Hüseyin Kaplan

Hüseyin Kaplan

Eğitim-Öğretim, Kültür-Sanat, Gündem

Olumlama İle Değişen Hayat

11 Mayıs 2021 - 09:20

Kendimizi ne kadar seviyoruz, bunu hiç düşündük mü? Kendimizi sevmek kendimize güzel sözler söylemekle başlar. Kendimizle konuşurken kullandığımız kelimelere bir dikkat edelim. Güzel şeyler mi söylüyoruz yoksa olumsuz ifadeler mi kullanıyoruz? Kendimize olumlu ve güzel şeyler söylemiyorsak kendimizi ne kadar sevdiğimizi bir daha düşünelim.

Olumlama, olumlu cümlelerin tekrar edilmesinden oluşan bir yöntemdir. Bir başka deyişle olumlama, kendimize söylediğimiz olumlu cümlelerdir. Olumlama, iç dünyamızdaki sorunların üstesinden gelebilmek adına yaptığımız yapıcı düşüncelerdir.

Olumlama cümlelerini her tekrar ettiğimizde zihnimizin ilgili o bölgesindeki beyin hücrelerinin birbiri ile iletişimini güçlendiririz. Bu sayede bilinçaltımıza olumlu kayıtlar göndermiş oluruz. Olumlama cümlelerini ne kadar çok tekrar eder ve bir alışkanlık haline getirirsek o derecede hayatımızı değiştirebiliriz.

Olumlama cümleleri bilinçaltına etki edecek şekilde planlanır. Şimdiki zaman kullanılır ve olumlu olacak şekilde kurulur. Örneğin ‘ʻ Her şey yoluna giriyor. Kendime güveniyorum.’’ gibi.

Örneklerle olumlamanın nasıl olduğuna birlikte bakalım.

"İfadelerimizi değiştirirsek hayatımızı da değiştirebiliriz."

  • "Hasta olmak istemiyorum." demek yerine "Gayet sağlıklıyım." demek bizi daha sağlıklı hale getirecektir.
  • "Çok mutlu olacağım." demek yerine "Çok mutluyum." demek bizi mutlu hissettirmeye başlayacaktır. 
  • "Bana saygı gösterilsin." demek yerine "Saygı görmeyi hak ediyorum." demek bize saygı duyulmasını sağlayacaktır.
  • "Bu çok zor." demek yerine "Evet kolay değil, biraz zaman alabilir." demek zor diye düşündüğümüz konuyu kolay hale getirebilmemizi sağlayacaktır. 
  • "Yine hata yaptım." demek yerine "Yeni bir şey daha öğrendim." şeklinde farklı bir bakış açısı ile olaya bakmak bize kendimizi suçlu hissettirmeyecek ve yeni atılımlar yapmak adına bizi enerji verecektir.
  • "Çok başarısızım." demek yerine "Yeni şeyler deneyecek kadar cesaretliyim." diye düşünmek bizi daha cesur kılar. Yeni başlangıçlar için bize cesaret verir ve bizi yeni başlangıçlara teşvik eder.
  • "Nerede, nasıl konuşacağımı bilmiyorum." diye kendimizi suçlamak yerine "Sosyal ilişkileri öğrenmeye devam ediyorum." demek bizi daha sosyal bir kişi haline getirecektir.
  • "Ben çok sıkıcı bir insanım." demek yerine ‘ʻKendime has benzeri olmayan bir insanım." demek bizi daha öz güvenli hale getirecektir.
Kendimizi suçlayıcı şeyler söylemek bize hiçbir fayda sağlamayacağı gibi bizim motivasyonumuzu da düşürür. Öz güvenimizi de kaybederiz. İşte bu sebepten olumsuz düşünceleri zihnimizden atmamız ve yerine olumlu düşünceler koymamız gerekir.

Peki, olumlama cümlelerinin bize ne faydası olur:
  • Olumlama bizi motive eder,
  • Zihnimizde yoğunlaşmaya yardımcı olur,
  • Bize yeni bakış açıları kazandırır, 
  • Düşünce şeklimizi değiştirmeye yardımcı olur,
  • Hayatımızın potansiyelini ortaya çıkarmamızda yardımcı olur,
  • Hayatımızın herhangi bir yönü için uygulanabilir,
  • Tekrarlanan olumlu cümleler zihnimizdeki şüphe ve güvensizliği ortadan kaldırır,
  • Olumlu düşünceye yardımcı olur,
  • Bilinçaltına giren olumsuz kayıtları temizlemeye yardımcı olur,
  • Olumsuz alışkanlıkları değiştirmeye yardımcı olur.
Olumlama zamana bağlıdır. Sorun ne kadar eski ise olumlama o derece de geç etki edecektir. Olumlamayı hayat tarzı haline getirmezsek çok faydasını göremeyiz.

Olumlamanın işe yaramayacağını düşünürsek zaten işe yaramayacaktır çünkü böyle düşündüğümüz zaman beynimizin iyileştirme mekanizmasını çalıştırmamış olacağız. Olumlama bilince değil bilinçaltına hitap etmelidir. Olumlama yaparken ‘ʻÇok mutluyum.’’ deyip ardından bilincinizde ‘ʻNasıl mutluyum?’’ diye devam ediyorsanız, olumlama işe yaramayacaktır.

Olumlama cümleleri şüphesiz sihirli değildir. Yani bir anda etki etmesi beklenmez. Nasıl ki kullandığımız ilaçların zamanla bize fayda ettiği gibi olumlama cümleleri de bize zamanla fayda edecektir. Ama kullandıkça da hayatımıza güçlü bir şekilde etki edeceğini zamanla göreceğiz.

Sonuç olarak hayatımızı değiştirmek istiyorsak düşüncelerimizi, bakış açımızı değiştirmemiz gerekir ve olumlama cümlelerini bol bol kullanarak ruh halimizi olumluya çekmemiz gerekir. Şimdi kendimize bir kulak verelim, biz kendimizle konuşurken enerjimizi yükseltecek, moralimizi daha iyi hale getirecek ifadeler mi kullanıyoruz yoksa enerjimizi yerle bir eden ifadeler mi kullanıyoruz?

Her şey gönlünüzden geçenden daha güzel olsun.

Sevgi ve saygılarımla.

Hüseyin KAPLAN

YORUMLAR

  • 2 Yorum